IMPERIAL, California.- With high temperatures still going on at our community, the Imperial Public Health Department is recommending these tips to prevent heat-related Illnesses.
Pace Yourself
If you are not used to working or exercising in hot weather, start slowly and pick up the pace gradually. Take frequent, regularly scheduled breaks. If activity in the heat makes your heart pound or leaves you gasping for breath, stop activity, get into a cool or shady area, and rest. Especially if you become lightheaded, confused, weak or feel faint.
Use a Buddy System
During a heat wave, check on your friends and family and have someone do the same for you. If you know someone who is elderly or has a health condition, check on them twice a day during a heat wave. Watch for signs of heat exhaustion or heat stroke. High temperatures can cause serious health problems. Know the symptoms of heat-related illness and be ready to help.
Also, please find the information in Spanish above.
Consejos para prevenir enfermedades relacionadas con el calor
Para prevenir que residentes del Condado de Imperial corran riesgos de salud ante las altas temperaturas que siguen azotando a la comunidad, el Departamento de Salud Pública del Condado de Imperial comparte los siguientes consejos.
Ir a tu ritmo
Si no está acostumbrado a trabajar o hacer ejercicio en climas cálidos, comience lentamente y aumente el ritmo gradualmente. Tome descansos frecuentes y regulares. Si la actividad en el calor hace que su corazón lata con fuerza o lo deja sin aliento, detenga la actividad, vaya a un área fresca o sombreada y descanse. Especialmente si se siente mareado, confundido, débil o siente que se va a desmayar.
Use un sistema de amigos
Durante una ola de calor, vigile a sus amigos y familiares y pídale a alguien que haga lo mismo por usted. Si conoce a alguien que es anciano o tiene una condición de salud, revíselo dos veces al día durante una ola de calor. Esté atento a signos de agotamiento por calor o golpe de calor. Las altas temperaturas pueden causar serios problemas de salud. Conozca los síntomas de las enfermedades relacionadas con el calor y esté listo para ayudar.